精子质量差该怎么办：假如男人的精子出现问题，在很大程度上会导致夫妻感情遭到很大的影响，严峻的损害了男性的日子，所以及时的医治是十分的重要的，避免疾病加剧，损害自己的健康日子！

　　1、坚持适当的运动

　　运动不只可以坚持健康的体力，仍是有用的减压方法。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45***。

　　2、多吃西红柿

　　***新的研讨发现，常吃西红柿可前进精子质量。西红柿富含丰盛的矿物质（钾、铁等），维生素A、C,西红柿红素等生物活性物质。西红柿红素是较好的抗氧化剂，能有用地***自由基，起到抗癌、抑癌的效果。印度科学家证明，有些生果和贝壳类海产品中的抗氧化物质和西红柿红素可帮忙男人曾强“精”力。

　　3、留意弥补微量元素

　　与男性生育有关的微量元素首要包含锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内首要的元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，下降精子的活动能力，削弱机体的免疫功用，使男性简略患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的短少会使体内过氧化物浓度增加，造成对男性生殖系统和睾丸的损伤。因此，男性往常应当多吃含锌、硒较高的食物，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。